افزایش سایز سینه
اگر در مورد داشتن سینه های کوچک احساس ضعف می کنید، نیازی به نگرانی نیست.
آیا شما به دنبال یک راه حل موقت یا یک راه حل دائمی جراحی هستید؟
راه هایی وجود دارد که می توانید اندازه سینه خود را افزایش دهید!
برای اطمینان از حفظ سلامت، قبل از شروع تمرین یا رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.
افزایش سایز سینه
تحمل این واقعا سخت است که اندازه سینه شما توسط ژنتیک شما تعیین می شود.
با این حال، برخی از استراتژی هایی که ممکن است موثر باشند عبارتند از: انجام تمریناتی که برای تقویت ماهیچه های سینه شما مانند فشار آوردن ، فشار دادن سینه ، دمبل یا پرس سینه است.
استفاده از یک سینه بند قوی می تواند کاری کند شما تصور کنید که سینه های بزرگتر دارید.
همچنین مصرف مکمل های استروژن برای برخی افراد موثر بوده است.
افزایش سایز سینه با تمرین
شنا یکی از تاثیر گزارترین روش ها برای افزایش سایز سینه است.
در حالت کشش ناحیه گردن ، سینه را تقویت و باعث افزایش سایز می شود و می تواند سینه ها را بزرگتر کند.
به عنوان یک نمرین ، دست های شما را نیز تقویت و عضلانی می کند.
ممکن است بین ۳ تا ۵ روز سخت را تجربه کنید.
همانطور که بازوها و شونه های خود را قوی تر می کنید، تعداد ست ها را در هر مجموعه افزایش دهید.
شکم خود را پایین بیاورید و کف دست خود را خم کنید و کف دست خود را روی زمین قرار دهید.
دست های خود بالا ببرید تا لگن شما بالا تر برود ، زانوهای خود را مستحکم کنید و انگشتانتان را روی زمین بگذارید.
ادامه دهید تا زمانی که دستهایتان صاف باشد.
همچنین می توانید زانوهایتان را روی زمین نگه دارید تا ابتدا فشار را کم کنید.
خود را به آرامی به پایین بیاورید، و سپس تکرار کنید.